jak byc

[...] makro panie, zacne %-) u mnie tak szybko wysokich wegli nie bedzie bo musze trzymac forme ze wzgledu na troche inny charakter eliminacji do startu itd. Opisze to dokladniej jak sie zamelduje, czekam az wkoncu otworza zapisy. Trening musial byc konkretny skoro pawik poszedl. Ja kiedys tylko zjechalem na chwile ale jeszcze nie zygalem choc cowki [...]

No do poniedzialku totalny off. Tak to jest jak sie jest zbyt upartym w niektorych kwestiach. Z racji tego ze rano sie nie poprawilo stwierdzilem ze ide do lekarza i dobrze zrobilem bo jeszcze jeden-dwa dni nic bym nie zrobil i bylo by ciekawie... Na ta chwile zapalenie gardla i pierwsze stadium grypy czyt. Obejdzie sie bez antybiotyku ale leki i [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny radosny dzień tygodnia która przybliża do weekendu :-D Dziś już było zdecydowanie lepiej niż wczoraj trochę luźniej w pracy, jakoś tak przyjemniej zleciało mimo iż wstałem mega niewyspany co ostatni zdarza mi się dość często ale to pewnie przez nocne pogadanki z żonką kładę się do łóżka zazwyczaj koło [...]

Co do warzyw i ogolnie pelnego brzucha to ja mam niestety chyba cos z Wojtka P. z forum ;-) Łukasz, ile zrzuciłeś z siebie i jak szybko że skóra się nie ściągnęła? Sporo chyba, co? Forma elegancka, a jak mówisz że ma być jeszcze lepiej to z niecierpliwością czekam na foty :-)

przej**ane {{:-( ale kto Łukasz, jak nie Ty ma dać radę, już pokazywałeś tutaj swoją determinację i pozytywne nastawienie do życia wiele razy zdrowie najważniejsze, a tam jakaś przerwa w treningach to akurat najmniejszy problem, kto by pomyślał, że jakieś rozcięcie a tyle problemów może z tego być - ale niestety co raz więcej tych różnych [...]

[...] południu wpadł trening nóg potem lekka drzemka i robienie posiłków na jutro bo jutro od samego rana do wieczora poza domem. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening wszedł jak trzeba :-) Jak większość ostatnio. Chociaż nie ukrywam, że ciężko było mi się dziś zebrać ale suma sumarum poszedłem i na dobre mi to wyszło. Sylwetka się wyostrza co [...]

Jeśli wiem, że to jest wlasnie najlepsza wersja mnie, jaką mogę osiagnac, to z ta wiedzą przychodzi akceptacja. A z ta akceptacją dozenie do realnych celów. Nie boję się mięśni jako takich, ale właśnie dysproporcji góra-dół. Miałam wątpliwości czy wszystko idzie w założonym kierunku. Wy wiecie jakiego rzędu efektów mogę się spodziewać. Czy [...]

100 g bialka = 400 cal 60 g tluszczu =540 cal 165 g wegli = 660 cal mam jeszcze pytanie jesli chodzi o posilki przed treningiem to mam jesc bialko + wegle (platki) +jakis owoc a po treningu musze wypic bialko I jak juz jestem w domu po trening to posilek ma byc bez tluszcz tylko bialko I wegle I jakies warzywa...I jak sie ma to tez do kolacji [...]

[...] celów. Więc może zacznijmy od terminu zakończenia moich treningów i co to oznacz wielkiego sprawdzianu . A mianowicie 1 sierpieńa czyli piątek robimy ostatni trening i za jakieś tydzień, połtora robimy sprawdzian. Licząc tygodniowo zostało mi 6 tygodni. Nie będę pisał, że to mało czy dużo, ponieważ wyznaczyłem sobie cel i wszystkimi siłami [...]

*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) *swoja drogą - 2 lub 3 g. omegi nie [...]

[...] dupy strony" czyli w zupelnie odwrotnej kolejnosci niz zaplanowala to sobie sama natura. Mam na mysli jedynie to, iz zgrabna i wysportowana sylwetka powinna byc niejako konsekwencja pewnych okreslonych dzialan w naszym zyciu, a nie celem do ktorego dazy sie za wszelka cene. Celem powinno byc zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ywySjJGN3bU Zmieniony przez - cayman w dniu 2013-07-01 22:09:18 Pompki na poręczach dadzą niewielki bodziec dla klatki w takiej wersji jak wykonujesz, w wersji klatkowej muszę być łokcie na zewnątrz bardziej skierowane, ściąg ciężar, łokcie kieruj na zewnątrz i nogi delikatnie wypuść do przodu i powinieneś [...]

[...] ciśnienie, ale zapomniałem, a po treningu raczej nie ma sensu podczas dwóch ostatnich serii w wyciskaniu, tak po 6-8 powt. zaczeło mi dosłownie rozsadzać łeb, mże nie tak jak przy siadach, ale jednak ból do lekkich nie należał, od razu wziąłem jakiś lek przeciwóblowy i dokończyłem trening, ale byłem już mocno rozkojarzony przez to zastanawiam [...]

to ma być post-artykuł czy jak? dieta ma sporo błędów, jutro jak będę na swoim kompie poprawię Ci to. pzdr/

Przyznam przeglądnąłem sporo tematów i w żadnym nie było dokładnego rozpisu na cały tydzień. Chociaż jeśli jest jak mówisz to wystarczy ta dieta tylko dla mnie, tym bardziej że właśnie taki był, jest główny cel Jeśli nadal jesteś chętny wprowadzić poprawki będę wdzięczny, najlepiej z komentarzem dlaczego właśnie "tu i tu" jest błąd, jak [...]

[...] bez tlenu i odpowiednich leków,ale są przypadki,gdzie ludzie wytrzymali tam kilka dni i potem nawet zeszli w dół. Można obejrzeć filmy,gdzie lekarze się wypowiadają w jakich zmiennych stanach świdomości i fizyczności mogą być tam ludzie,ale niektórym się udało mimo tego uratować. Gdyby Revol jednak została z Tomkiem i czekała na [...]

[...] idziesz na 8 godzin i do domu. Tu można pójść szybciej,później,można być 3 godziny w pracy lub 12 -wsystko płynne i zmienne. Tak sie zastanawiałem-ogólnie pracuje się tak jak w Polsce a nawet lżej albo dużo lżej a wydajność mają dużo lepszą. Chyba cała tajemnica tej wydajności jest w tych dostosowanych godzinach-jak się zrobi to co było do [...]

[...] wyjdzie zobaczymy. Będzie też to test możliwości Joanny Krupy. Może być oczywiście i tak,żę już się do pracy nie nadaje-wtedy właśnie przydałaby się pomoc z urzędu,czy nawet jakaś renta czasowa ,aż stan zdrowia pozwoli funkcjonować . Tak swoją drogą-wracając do siłowni sieciowych-wielu moich kolegów i koleżanek tam pracuje,startuje,robi treningi [...]

[...] dla dziecka z napięciem mięśniowym czy przykurczami czy innymi problemami tego typu może być zdecydowanie niewskazane. Ja np. miałam niemal zakaz noszenia Młodej a jak była starsza (już w wieku około 8-miu miesięcy) i rwała się do stawania miałam nakaz nauczenia jej raczkowania i utrzymania na kolanach maksymalnie długi czas przed [...]

[...] kołysanie, wózki i inne cyrki. Wieczorny rytuał (kąpiel, karmienie, kołysanka etc.). Odkładasz do łóżeczka, mówisz dobranoc i wychodzisz z pokoju. Tak, będzie się darł jak obdzierany żywcem ze skóry. To jest sposób w jaki niemowlę komunikuje swoje niezadowolenie. Poza tym, już sama go nauczyłaś, że jak ryczy, to nosisz, czyli stawia na [...]